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天下彩票投注-天下彩票充值

来源:天下彩票手机版2024-06-30 17:48

  

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追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

台湾1至10月交通事故共造成2560人死亡、超40万人受伤******

  中新网12月28日电 据台湾《联合报》报道,台湾地区交通主管部门28日公布,今年1至10月台湾道路交通事故件数、死亡及受伤人数均较去年同期增加,总计交通事故304026件,造成2560人死亡、403878人受伤。

  据悉,台湾今年1至10月交通事故比去年同期增加15750件(+5.5%)、增加149人死亡(+6.2%)、增加21015人受伤(+5.5%)。

  台交通主管部门称,台湾2019年至2021年每十万人口事故发生30日内死亡人数为12.1至12.7人,其中,在摩托车方面约为7至9人,因此将摩托车事故作为当前重要的防制课题。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    [责编:天天中]
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    阅读剩余全文(

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2024-03-18
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票app 运动馆 | 晚上锻炼比清晨好,研究发现效率能提高50%
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2024-10-08
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票走势图 “渔阳里”团中央机关旧址纪念馆改造落成,明起试运营
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2024-08-06
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票论坛 一季度A股保证金猛增约五成,创15年末以来新高
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2024-04-17
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票app下载企业出海赋能计划——《国际·跃》会员刊
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2024-02-09
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票邀请码神操作!女司机开车时和老公吵架 一气之下跳车了
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2024-09-18
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票软件 颤抖吧!考试作弊、高铁霸座将纳入失信信息
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2023-12-23
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票APP台名嘴曝有更震惊者参选
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2024-10-16
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票下载app大家丨西南联大与梅贻琦日记
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2024-04-09
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票客户端下载最后9秒追梦侵犯哈登?NBA高层:不应吹 哈登蹬腿了
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2024-04-04
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票返点没有一块好屏幕,好意思叫旗舰机?
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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    天下彩票攻略同筑生态文明之基 同走绿色发展之路
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